22 kwietnia 2013 Dzień 42 (Tydzień 7) DT Klatka + barki + rower na siłownię i z powrotem na granatowo zaznaczyłam trening z ostatniego tygodnia - ze środy - 17kwietnia, którego tu nie wpisałam 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (20kg/25kg)5x30kg/7x30kg/5x30kg 8x30kg/7x30kg/7x30kg (20kgx/25kgx)6x30kg/7x30kg/5x30kg +3x30kg ch****y [...]
[...] http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11265428_1103084759718371_250125316343498733_n_zpsxqix9q4r.jpg Podsumowanie dziś : Myślałem że mam dziś wolny dzien kompletnie, ze naladuje węgle i będę wypoczęty.. niestety wypadło mi z glowy że mam badania okresowe, także Revimed i większego zamieszania i burdelu w zyciu nei [...]
[...] Wszystko wróciło do normy. Tylko no mał oczasu na jedzenie 13h w pracy w tym 2 przerwy, dziś zjadłem 1100g udek i 2 worki ryżu podczas dwóch 15stek .. Zaraz 3 worek ryżu, twaróg, rano to samo co wczoraj, te bułki maślane są kozackie, zjem je 1200 kcal+ i zaraz jestem głodny. W wolny dzien wejdzie więcej kcal.. Chyba zaczynam żyć, fizycznie.
b-79 t-10 ww-55 KAL-630 Czyli kaloryczność Twoich naleśników . Sporo białka , no ale wiadomo stąd nazwa białkowe Wypróbuję w jakiś wolny dzień na pewno . Moc w Tobie nawet po redukcji Skos dodatni 130 x 7 - nieosiągalne dla mnie Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-08-23 22:27:19
/SFD/Images/2015/7/3/1df59681df1a4e12a636a0d77febeb0c.jpg DNT brak aktywnosci, spalem i obijalem sie caly dzien, po nocce. dzisiaj druga nocka pod rzad ale weekend wolny za to;) jutro oblewam studia na grillu, wiec mozliwy brak wpisu haha Suple witaminy Dieta bialko 109g wegle 850g tluszcze 56g coraz lepiej ladowanie wychodzi, im mniej smieci, tym [...]
Ok to po żabkach dodaję jeszcze wieloskoki 1 serie 10 skoków. Te pompki z ćwiczenia 16 w oparciu o krzesło ile ich robić 2 serie po max? Można jeszcze do któregoś dnia dołożyć skok w dal z miejsca obunóż? Jak tu wygląda sprawa z suplementami? Jeśli chodzi o te 5 posiłków mogę mieć takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + [...]
Dzięki Bul, pojedziemy ze Stuffem dziś dzień już wolny do końca a jutro nareszcie trneing Barki Oponka już jest na miejscu ile waży to nie wiem, ale obracałem sobie Teraz odpoczynek. Pozdrawiam.
[...] ale poszło zupełnie gładko. Później dorzuciłem jeszcze basenik - 22 długości 25 m przez 20 minut trzema stylami na zmiane, a wiec zupełnie przyzwoicie jak na pierwszy tydzien pływania po dłuzszej przerwie. Dzisiaj 5 dzień. Już zupełnie głdko. Żadnych kłopotów z utrzymaniem jednoczesnie techniki i szybkosci. Sama 6 poszła w 15 min. [...]
[...] ruszyc srodek pleców i nieco je pogrubic. Jak to wyjdzie to pokaze przyszlosc,jestem jednak dobrej mysli i pelen pozytywnej energii zabieram sie do ostrej pracy. Jutro mialem miec wolny dzien od silowki ale chyba pognam zrobic klatke, tric. Jeszcze zobacze rano czy sie wyrobię. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ed725ccda2ea45bc8b3462dec7220cea.jpg
Dzień 352 (456) Bareczki fajnie weszły, ale ludzie na siłce mnie strasznie wk***iali bo co chwila ktoś mi coś podbierał }:-(( Aerobów nie dałem rady zrobić ze względu na domsy ud ;) Weekend wolny, ale pogoda do dupy więc lipa z moich rowerowych planów. TRENING BARKI+BICEPS+BRZUCH -Unoszenie hantli w bok stojąc 12x5,12x6,12x6,12x8 -Unoszenie hantli [...]
dziś praca tylko nad własnym ciałem, jutro za to porobię sporo zapasów i boksu :-) mam wolny dzień to można podziałać coś W robocie wczoraj przygody. Jesień to wspaniały czas dla złodziei i rzezimieszków, wszystko spowolnione (komunikacja torowa), tabory mniej pilnowane, nie jest jeszcze za zimno i jednocześnie nie jest za gorąco by wychodzić [...]
Dawid te 100 gram to nie na jeden raz;) Wpisuje to w jednym posiłku, bo nie pamiętam po ile kromek jem i kiedy dokładnie:D Więc upycham 100 gram w jeden posiłek i tak zapisuję;) Dzisiaj 1 h biegu. Biegło się lepiej niż w niedzielę. TRENING: a) rozgrzewka stawów, lekkie rozciąganie b) 2 minuty bieg wolny na rozgrzanie c) 48 minut kros - tempo [...]
Tak sobie myślę, że warto byłoby wspomnieć o najbardziej znanych stowarzyszeniach producentów (=rolników) żywności biologicznej w DK :-> Całkiem nowi na rynku, państwo Niels i Grete, hodowcy kurek jajecznych, to ich fabryczka: http://valdemarsro.dk/wp-content/poppeltraer-i-hoensegaarden.jpg Hanegal - producenci mięsa i jaj i dzień powszechny ich [...]
20.3.2013 - Środa Trening - wolne Wolny dzień od treningu,rano zakupiłem sobie chleb drwalski,który zresztą w jednym posiłku wszamałem..pychotka. Wszystko mnie boli:-P zwłaszcza klata oraz ramiona,pozostałą część dnia spędzę sobie w wyrku z przerwami na jedzenie;-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g kurczak z [...]